pierwsze bialko

[...] do zrozumienia abym zabral rzeczy i wrocil do domu (ale nie ma tak latwo i od 4 lecialm ile sil) ,w wyciskaniu troszke bark dokuczal ale okolo 4 seri bylo juz ok. Martwy 3 pierwsze serie bez pasa poznije nie tylko z pasem ale i z paskami bo uscisk po podciaganiu powiedzial dosc Jesli chodzi o suple to gajnerek pierwsza porcje postanowilem [...]

[...] zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i tłuszcze trzymać na tym samym poziomie a manipuluj węglami a więc kcal będą się zmieniać "pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb. " nie wiem co to znaczy. dobrze robić posiłki białko+węgiel albo białko+tłuszcze np. rano białko węgiel trening [...]

Przyszła mi dziś paczka z BSN Syntha Cookies & cream To teraz bedzie na zmiane z waniliowym Ultimate Whey Protein Syntha ogolnie chyba lepsza składowo dla mnie Zmieniam też trening, bo prawda jest taka, ze z p90x wybierałam tylko to co lubie, a sens ma stosowanie calego programu Poszłam w trening obli z piłką, wersja dla srednio [...]

k3nji: uwierz mi, ze w moim przypadku to tak naprawde pierwsze juwenalia w zyciu, pierwsze normalne, a bawilem sie juz na takiej imprezie co najmniej z 7 razy wrocilem z godzinke temu. zjadlem o polnocy makaronu z 50g z sosem, musialem bo nie sam to jadlem, glupio bylo juz odmowic zaraz bialko na noc z oliwa i spac. rano aero chociaz nie wiem czy [...]

[...] 37 cm Przedramię zgiete: 33 cm Udo: 58 cm Łydka: 37 cm Kark: 38 cm waga 68 kg wzrost 175 cm Wszystko mierzylem niestety sam, wiec moga byc niedokladne, szczegolnie te pierwsze, ale lepszy rydz niz nic. Ankieta: Płeć :M Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OD MARCA 2009 Uprawiane inne sporty : [...]

[...] - bieg Czas treningu: 20' -------- II.Trening siłowy - plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC RAMPA 6 60x6 80x6 100x6 125x6 145x6 165x2 (pas) (+5kg) Wszystkie serie nachwytem, pierwsze powtórzenie podobno idealne drugie z lekkim garbem, szczerze to miałem gwiazdy przed oczami. 2.Podciąganie - podchwyt szer. barków 8x,8x,8x,7x + niepełne ruchy do [...]

[...] po prostu słodko - gorzkie. Tak jakbyście wzięli sobie do ust tabletkę słodzika - jest też gorzka. Leję 250 ml na porcję, leję więcej i nic...to samo. Co dziwne, to moje pierwsze białko od lat, w którym nie ma różnicy czy zalałem je mlekiem czy wodą - smak jest taki sam. Coś kurde mi nie podchodzi, ale jeszcze dam mu szanse. Spróbuję innego [...]

oliwe lepiej na drugi posiłek, na pierwsze śniadanie zrób cos w stylu mleko plus musli, jak bedziesz mial braki białka to kup sobie jakies białko i z dietą idz to odpowiedniego działu bo to nie jest dział od tego.

[...] zakłada, że to takie urządzenie samonaprowadzające, które wie, że ma iść prosto do kości. Co się dzieje, kiedy przy wysokim poziomie insuliny bierzemy naszą garść wapnia? Po pierwsze, większość ląduje od razu w moczu. Byłoby nieźle, gdyby na tym się kończyło, ale cała reszta nie dostaje instrukcji, żeby udać się do kości, bo hormony anaboliczne [...]

[...] o jej roli odnośnie witaminy C, ona ma udział w przechowywaniu wszelkich składników odżywczych. Ale co się stanie, jeśli komórki uodpornią się na działanie insuliny? Po pierwsze nie da się już przechowywać magnezu, więc się go traci, to jest jeden z efektów, wydala się go razem z moczem. Co jest jedną z głównych funkcji magnezu? [...]

[...] kcal Siłownia treningi 3 x tygodniowo (całe ciało) po treningu zawsze 30 min aerobów ( rower, bieg, basen ) W pozostałe dni aeroby do 45 min Niedziela odpoczynek Zrobiłem pierwsze ładowanie po 15 dniach, od tego czasu waga skoczyła i ciężko ją zbić nawet do wagi przed ładowaniem. Podczas ładowania obciąłem tłuszcze do 30 g , białko bez zmian i [...]

[...] skupienie, pompa okrótna! Robiłem bary a spieło mi jeszcze całe łapy i plegar! i co najważniejsze miałem nikończącą się MOC! Mogłem ćwiczyć i ćwiczyć !!! Takze póki co pierwsze wrażenie MIAZGA !!! I to tylko po 1/2 saszetki !!! Już nie moge się doczekać kolejnych treningów! Foto NOX PUMPA: saszetka: zaraz po przyrządzeniu: TRENING: BARY + [...]

[...] się w zakresie tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:01:40 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:48:02 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:16 * - wartość zamazana, przez pierwsze 7:30 minuty nie miałem pomiaru (pulsometr nie łapał) "Węgle, węgle, węgle ..." No to zaczynamy. Dzisiejszy dzień rozpocząłem tradycyjnie jajecznicą, [...]

Pierwsze sniadanie: - 3 jajka - garsc orzechow i rodzynkow - pomidor - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten [...]

Hmmm polecam ckd węgle ograniczasz tylko do węgli z warzyw i orzechów. I jedziesz same białko + tłuszcze. Pierwsze ładowanie po 2 tyg

[...] z orzechow wloskich, jem migdaly, dodaje oliwe z oliwek do surowek, jem lososia, tunczyka, piers z kury, krewetki, wolowine , warzywa wszystkie oprocz zakazanych,trzy pierwsze posilki to bialko+wegle trzy ostatnie posilki to bialko+tluszcz+warzywa.Nie przekraczam 1800 kcal. Trening FBW 3*tydzien (zmienilam na ten od Obliques na pilce do [...]

[...] dla mężczyzn i obowiązkowe dla kobiet(jeśli chcą się pozbyć tłuszczu). Zaczynamy czyli rozpiska tygodniowa. I.Faza pierwsza - niskowęglowodanowa 1/2.Poniedziałek/Wtorek W pierwsze dwa dni tygodnia stosujemy trening Volume, oraz dietę niskowęglowodanową, przy czym zaznaczam że kalorie obcinamy o 50%. W przypadku kobiet oraz mężczyzn z niską [...]

Vajolet, Fala, Tygrysek – dzięki Kobietki. A co do regeneracji: nawdychałam się jodu, odpoczęłam - to i zapał oraz energia wróciły!!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 53 Trening aero /06.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 [...]

czy chodzi o Whey Protein 80 plus czy Whey Protein Concentrate Xtreme???? no ja miałam to pierwsze,bo tego drugiego chyba jeszcze wtedy nie było,a czym to się różni? myślałam właśnie,że to jest to samo białko tylko pod inną nazwą teraz już wiem dlaczemu nie miałam jagódek

[...] // 1519 kcal Kolacyjka: TRENING Nr 31 -AERO Rowerek stacjonarny: 65 minut: 10 min - rozgrzeweczka (dość intensywnie); 50 min – tętno: 75 % - 84% Hr max., tj: - pierwsze 10 min - 79 % - 84% Hr max - kolejne 10 min - 77 % - 80% Hr max - kolejne 10 min - 81 % - 83% Hr max - kolejne 20 min - 75 % - 80% Hr max. 5 min spokojnego aero [...]